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　　①(♑)热身不可少：进入水(🧢)前进(jìn )行5到(🥓)10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部(✅)位；②注意水温(🌷)：(🗂)水温太低(＜26℃)时(🥂)，应(yīng )控制游泳(📈)(yǒng )时间，避免久泡；③补水(👵)(shuǐ )+补(🤦)电(diàn )解质：游(📅)泳前后(hòu )都应(👨)适当饮水，尤其是在(🐁)高温或长(📼)时(shí )间游泳后，考虑补充(🥓)含电(🔴)解质的运动饮料；④动作规范，强(🍺)度适宜(🏷)：学习正确的(de )泳(yǒng )姿、打腿方(🏅)式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　据重庆市工业和信息化发展(zhǎn )中心主任宋世(🌷)雄介绍(shào )，联盟将立(🏉)足(zú )“实验(yàn )室(🆎)—专利—(🚗)产品”的全链条(🐞)转(🔢)化机制，搭(🥢)建协同创(♋)(chuàng )新平台。依托(👝)西南大(dà )学、重(chóng )庆大学、(🕴)重庆市食品药品检验(🎁)检测研(yán )究院、重(🕐)庆市(⏮)中医院等(👼)本(běn )地高校和科研(yá(🗞)n )机构的研发力量，联合行(🚬)业龙头企业，聚焦新原料研发、绿色生产工(gōng )艺和智能化(huà )技术，搭建共性技术研发平台，突(💏)破行业“卡脖子”难题(🌌)，推(🚕)动产(🚡)品科研创(💜)新和科技成果转化，推动建(🔥)立中试生(🙁)产线和产业化基地，孵(❕)化核心专(👛)利技术，不(🍲)断提升(🐅)科技(🚡)成(💶)果(guǒ )转(🎨)化(🥅)率。

　　“腹有诗书(🎹)气自华，读(dú(🙇) )书(🔨)明理启(🛴)心(xīn )智。阅(yuè )读(🤽)不仅(🍉)让我积(🕸)累(🛄)了写(🕍)作素材，更(📲)培养了我独立思考(⛲)能力，让我(wǒ(🖇) )发(🕒)现了更(➕)广阔(kuò )的世界(🧐)。我愿意一(yī )生以书为伴。”汶源学(🌁)校学(xué(🚟) )生沈正说。

　(💾)　靳东，1976年出(chū )生于(yú )山东(🚎)省(shěng )，毕业于中央(🏮)戏(xì )剧学院(🐉)，国家一(🐔)级演员(😳)，曾获得(dé )“青年(nián )五(🔒)四奖章(zhāng )”先进个人、“全国德艺双馨电(🌫)(diàn )视艺(😏)术工作者”等荣誉称号。他(🏌)还(🥊)是第十四届全国政(✳)协委(🌼)员(🚌)。

　　参与(🎉)运营(🌁)北(🥓)京奥林匹克森林公园(yuán )西畔的(🚤)国家(🌵)(jiā )网球中心两片红(🎂)土网球(qiú )场地(dì )的维宁(📖)(níng )体育(😬)创(💄)始人(📔)、CEO纪宁8日告(🦍)诉《环球时(⏪)报(bào )》记者：“本就稀缺的网(🍏)球场馆(guǎn )在(zà(🔀)i )郑(zhèng )钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本(bě(🌀)n )都约(yuē )不上。”

　　田学斌认为，今年以来，河北已出台(tá(⛹)i )一系(🤺)列(🐍)政策，通过以旧换新(🎷)、业态更新、文(🏾)旅上新等一系列“组合拳”，将促消(💲)费和惠民(🎶)(mí(🎉)n )生进行有机结(🔴)合，拉(🦖)动全省经济运行(háng )持续向好(🐝)。“下一步，河北应继续推动科(kē )技创(🚄)新与产业创(chuà(⛹)ng )新(🥞)的深(shēn )度(🦁)(dù )融合，着力推(🖍)进高新(xīn )技术产(➰)业快(🗞)速发展，通过(🕛)推动自由贸易试验区、经济开发(🏤)区、综合保(bǎo )税区、科技产业(💀)园(🥡)区(🍺)等(dě(😮)ng )经济(jì )动(😟)力源的(👸)发展，保持好高质(🚉)量发展势(🕧)头，实(shí )现全年的经济增长目标。”

　　“近(jìn )几(☔)年，充满个性(xì(🦑)ng )、独(dú )具特色的新型(🔤)艺术陶瓷逐(🔩)渐成为消(🚊)费者追(🌿)逐的(❔)热点。”蔡怿沔表示，大截面隧(🏛)道窑(🧛)(yáo )烧制工艺可以(🧥)让陶瓷产品(pǐn )更绚丽(🕵)，且具(🌎)有金属质(🕺)感，如今这(📰)种(zhǒng )新式陶瓷(📟)已成为公(🤱)司(sī )出口产品(pǐn )中的(🌴)“宠(📘)(chǒng )儿”。

　　(🖌)“科克市和(hé(📢) )上海市有很多相似(sì )之(🔨)(zhī )处，我(🆕)们要邀请全世(⏸)界来访(🔩)，并与(🚸)世(🔹)(shì )界(🛠)其(💁)他地区(🤗)接触，尽可能多地(dì(🤗) )吸收(shō(🗽)u )外界(👕)经验，这让我们变(👋)得(👌)更好。”今年是爱尔兰科克市与(💱)中(🍢)国上海市结为友(yǒu )好(hǎo )城市20周年，科克(kè )市市长丹·博伊尔(Dan Boyle)近(🌊)(jìn )日在参加世界(💷)(jiè )市长对话(🖖)·上海暨(🐺)2025年上海国际友好(hǎo )城市(shì )合作论(lùn )坛(🍳)活(⤵)(huó(🚍) )动时表示，结为友好城市的首(shǒu )要目标是为两地市民(mín )带(💁)来实实在(zài )在的好处，过去20年(nián )来，两城始(🥒)终努力实现(🍌)这一目标。

　　山西之行尚(🍊)未(🌀)结束，金子英隆已被(🕶)(bèi )当地深厚的文化底蕴深深折(shé )服。云冈石窟、五台(🏋)山、悬(🌰)空寺、应县木塔等(děng )古迹(jì )的壮美都(dōu )让(🤮)(ràng )他深感(gǎn )震撼，且(🚡)山西的美(👓)食也给他留(liú )下深刻(😤)的印象，每(🌡)一道佳肴都让他赞不(🔻)绝口，直(zhí )言山(shān )西(🚩)(xī )之行是一次难(nán )忘的体验。