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　　最后(🚶)，一旦(dàn )感觉(jiào )到小腿、大腿、足弓等部位开始发紧或疼痛(🐦)，应立(🌯)即停止动(🚖)作、靠边或上岸，并(🛴)进行反向(❌)拉伸。小腿抽筋时，可伸直腿、用(🚡)手或毛巾勾(🎊)住脚尖(jiān )向身体方向(🚕)拉(lā )伸(🕌)，同时深呼(hū )吸，放松(💎)肌肉。抽(chōu )筋缓解后补水休息，若持续不适应及(📨)时就医。

　　(🕷)启动仪(yí )式分为“秦(🙂)岭之(zhī )心·踏歌启程”“山水(shuǐ )之约(yuē )·最美(měi )相逢(🥔)”“乡韵潮音·活力绽放”“绿都之梦·快乐陕耀”四大篇章。当《醉美(mě(😵)i )宁(♿)陕》的(🦆)悠扬(📍)(yáng )山歌还在林间回荡，飞扬乐团以民乐(🚚)喊麦的形式演绎《山峦电音》，二胡与电子合成器(🕘)(qì )的混搭引发阵阵(😩)喝彩(cǎi )。滑稽(🏣)互动《子干戏货(👓)郎》、相声(👎)(shēng )《欢迎你到(🏋)宁(🍍)陕来》、杂技秀《空竹摇月》等(🌠)形式多样(yàng )的节目让(📷)(ràng )观(guān )众(🌠)大饱眼(📦)(yǎn )福(🤳)。

　　张先生(shēng )说，因(🤡)为网球(qiú(🐏) )人(📶)群(🍃)的增(🐙)多，网球运动关(guān )联经济也(yě )更加活(huó(🐸) )跃(yuè )。球衣、球袜(wà )、球(🗼)包以及打球的各种装(😞)备(⏸)和(hé )周边产品，包括网(🎸)球训练(🚸)课(🌏)(kè )都(dōu )在走俏(🔥)。比赛数量(🌟)的增加，更是提(🕡)升(🏪)了各(🤯)地运(🔢)动(🥀)场馆的(🤦)利用率。

　(😝)　他(🆓)透露(lù )，辽(🚸)宁(🚼)地处国际(jì )公认(🦖)的农产品生产黄金纬度(dù )带，产(chǎn )生辽米、辽果、(💹)辽菜等优(🏨)质(zhì )农产品。目前(qián )，辽宁省共拥(yōng )有地理(🍱)标(🦈)志产品91个(📊)，累(⭕)(lèi )计(jì )注册地(dì )理标志商(🤚)标143件。

　　这条被誉(🌓)为“中华奇观(💕)”的鲤鱼溪，承载着八百多(duō )年“人鱼和谐”的(de )独(🛄)特文化，正(🚊)是(🤟)周宁“24景(jǐng )”的精华之一(yī(🔀) )。如(🖼)今(🏏)，通过政府平(🚳)台(✍)统一流(liú )转，25处(🌎)闲(🖇)(xiá(🌡)n )置老(lǎo )屋修(🚫)缮一新(🔠)，民俗(sú )馆、(🎾)文创店、特色民宿等陆续开(😻)业。

　　此外(➗)，端午节当日，龙泉溪畔(📬)人(🆎)潮涌动——“金(🐸)蛇(shé )献瑞(😞)·龙腾龙泉(quá(🎞)n )”端午龙舟赛在当地举(jǔ )行，除了(le )传(chuán )统的(🌭)1200米(🦖)水上(shàng )争霸，当(🍘)地还首(shǒu )次增设了500米竞技龙舟项目，可(kě )看性十(⛷)足。现场，17支龙舟队(duì )伍(🈹)整(⛹)齐(😏)排列，队员们身着统一服装(🧐)，手(shǒu )持船桨，神情(🚑)专注(zhù )；岸边则挤满了前来观赛的市民游客，沉(chén )浸式体(🏛)验端午节庆氛(🚏)(fēn )围。(完)

　　在(zài )公共实训基地方面(⏩)(miàn )，支持其(qí )高质量开展职业(yè )技能(🖨)培(🚝)训，市、县(🍍)(区)级公共实训基(🐴)地(dì )每(🥡)年(nián )开展职(💝)业技能培训分别达到(😫)2000人次(😧)、1000人次，并按规定(🏢)取得职业资格(技(💰)能(🛀)等级)证(zhè(🐣)ng )书，其(qí )中高(gāo )级工(👵)(gōng )及以上不低(💞)(dī )于(🤵)20%的(💝)，一次性分(🚥)别(🔜)给(🧦)予(yǔ )50万元、30万元奖补。针对“中华(huá )技(👵)能大奖”“全国技术能手(⏺)”获得者，包含全国(👠)一(🐡)、二类职业技(jì )能竞赛获(✏)奖选手经人社部认定授(shòu )予“全国技术能手”称号(hào )的(🚲)人员，除国家给予的(de )奖励外，自治区还将分(😳)别一次性给予培(😉)养单位和个人各10万元(🦐)、(🔕)5万元奖励。

　　“山野菜(🍨)”应声而出。当(🐐)婆(🍝)婆丁、柳蒿芽、(🏦)小根葱、刺五加等山野菜(cài )一冒头，吉林就有(yǒu )了开启乡村游(👟)的最佳(🕒)理由。徒(📺)(tú )步、挖菜(🛴)、嬉水、露营，成为不(🛌)少年轻(🛏)人的“旅(🚩)游(🎯)套(😑)餐”。在长春市(🥩)九台区，山野菜(🖨)美(🧖)食文(🧦)(wén )化(huà )旅游季已经(jīng )发展成为(📿)当地知名文(😍)旅(lǚ )品(🎁)牌，山野菜集(jí )市、露营(🦐)(yíng )美(💀)食(🚃)、非(🦊)遗展示(shì(🤓) )等一系(xì )列活动(♑)，为游客提供集美食(📃)、文化(huà )、娱(🍖)乐于一体的旅游盛宴。

　　5月(yuè )25日电(甘甜(🧡))对哈佛大(dà )学下手、威胁对(duì )欧盟(👜)征收高(gāo )额关税(🏕)，同(tóng )时向(xià(🔪)ng )苹(🚱)果(🔨)“开炮”，这(zhè )几天，美国总(🛃)统(👾)特(🍙)朗(🍓)普动作不断，也接(🕠)连引发舆论(🔭)争(😀)议，甚至让爱尔(🔇)兰总理马丁直呼，其(qí )表态“令人(🧐)极为失望”。