①热身不可少(shǎo )：进(🚝)入水前进行(háng )5到(♎)10分钟热(👍)(rè(🚖) )身，特别是(shì(📗) )腿部、肩部、(💆)核心部位；②注意(🈂)水温：水温太低(dī )(＜26℃)时，应控(kò(🌅)ng )制(🌒)游(🍀)泳时间，避免久泡；③补水(🐋)+补电解质：游(yóu )泳前后都应(⏩)适当饮水(📏)，尤(yó(👕)u )其是(shì )在高温或长时(shí )间游泳后，考(🕒)虑补充(🏠)含电(🍇)解质的运动(🏆)饮料；(🍚)④动作规范，强度适宜(yí )：学习(xí )正确的泳姿、(🕎)打腿方式，避免局部肌(🍰)(jī )群过度使(🔳)用(yòng )，造成(chéng )疲劳性痉挛(♌)。

　　工(🍟)信部表示，将加大汽车行(háng )业“内卷式”竞争整治力度(🕶)，推动产业结构(gòu )优化调整，加强产品一(yī )致性抽(chō(🍁)u )查(🎾)，配合(🌕)相关部门(✊)(mén )开(kāi )展反不正当竞(jìng )争执法，采(🗄)取必要的监管(guǎn )措施，坚决维(wéi )护公平有序市场环境，切实保障消费者根本利益，推(🌇)动汽车产业(💴)(yè )高(💀)质量(🔅)发展。

　(🥚)　今(jīn )年36岁的李(lǐ )樟(zhāng )煜，已经在残(🔲)疾人自行车项目征战多年。2012年伦敦残奥(🦏)会，他第一次实(⤵)现了(le )残奥冠(🔑)军(🚄)梦。接(jiē )下来，从里约到东京，再到(🈳)巴黎(👮)，他带着(zhe )梦(🖕)想(🧟)(xiǎng )破风前行(🦏)，每届残奥会都(😼)有金牌入账。据介(🙄)(jiè(🗨) )绍，李樟(🚠)煜获得的各(🎊)类国际赛(🏫)事(👿)奖牌(❕)已有50多(🧖)枚(méi )。

　(💦)　报道称，火灾发生(🏂)在午(🍍)夜过后不久，起火地(🆑)点位于(yú )医院一楼专(zhuān )门诊治老年患者的科室。火势随后蔓延(yán )至(🚂)二楼。具(🚱)体财(🤼)产(🖋)损失程(🙉)度目前尚不清(💘)楚。

　　2025年，亚旅投集团全(quán )新打造(🗡)(zào )“运动(📋)激情”“露营狂欢(huān )”“特色研学(📠)”“森林康养”“商(😷)(shāng )务洽谈”“冬(🍶)季滑雪”等六大系列旅游新(🚰)品，为游客提供多(duō )元化、个性化的旅(🌶)游选择。

　　以2025年为(👒)例：夏至为6月21日，此(😤)后(hòu )的第一个“庚(🏘)日”为庚午日(6月30日(rì ))，第二个“庚日”是庚辰日(7月10日)，第三个“庚日”是庚寅日(7月20日)，这就是入伏的第一(yī(🈵) )天。初伏(🕥)持续(xù(🐣) )10天(🍑)，为7月20日至7月29日。中(🎴)(zhōng )伏起(⬅)点(🗼)为(wéi )庚子日(7月30日)，即(🛴)初伏后的第一个(🔭)庚日，至(⛱)8月(yuè(🔡) )8日，共(🥇)10天。立秋为(🍝)8月7日，立秋后的第一个“庚日”是庚(gēng )戌日(8月9日)，末伏(🌽)即为8月9日至8月18日，持(chí(💌) )续10天(🥌)。今年的(🚑)三伏天总时长为30天，属(🍹)于“短三伏”。

　　中国煤(🌜)(méi )矿文工团成立于(🔓)(yú )1947年东北解放区，是(shì(㊗) )国家级(jí(👞) )艺术(🐲)院团中历(lì )史最悠久的单位之一(yī )。2005年，加挂了“中国安(ān )全(🌩)生(🔌)产(chǎn )艺术团”的牌子。2018年(nián )9月，转隶到文(wén )化和旅游部(bù )。

　　咬定目标(biāo )不(🤺)放(🍹)松，风雨无阻向(xiàng )前进，我们再难也要蹚(🍜)(tā(🍗)ng )出一条新路，锻造了“越压(🚊)越强”的发(😶)(fā(🦂) )展(zhǎn )韧(✒)劲，取得历史(shǐ(⚓) )性(🆔)成就(🎰)、(🍷)发(fā )生历史性变革(🗾)，抓住新一轮(lún )科技(❤)革命和产业变革机遇，铸(zhù(🚵) )就了中国的“未(💻)来性”。

　　(🎎)据英国(🤔)政府(✔)13日发(fā )表(📟)声明称(🦎)：(🐆)“今天的行动(dòng )包(🤳)括英国首次针(🍒)对俄(é )罗斯(sī )总统‘影(🔹)子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯(sī(🚘) )利(lì(🤕) )用这(📻)些船(🎥)只规(🍾)避英(🎇)国和七(🙆)国(🏭)集(🛫)团(⛺)(tuán )（G7）的(de )制裁，并继续不(🥩)受(shòu )限制地进行石油贸易(🍿)。”这(🥛)些(xiē )新(🕖)制裁还针对(😅)俄罗斯军(🛤)方(📌)(fāng )的弹药、机床、微电(👲)子和物流供应商，包(🥊)括(kuò )位于(yú(🐖) )中国、以(yǐ )色列、吉尔(ěr )吉斯斯坦和俄(é )罗斯(🤚)的(🛣)实体。声明写道，英(🤗)国首相苏(🧥)纳克在意(yì )大利参(⛸)加(🔔)G7峰会时宣布了(⛪)这(🛬)些新的制裁(😱)措施，“这将削弱(♋)俄罗斯为其战争(zhēng )机器提供资金和(hé )装备的能(néng )力”。