①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿(👼)(tuǐ )部、肩(🚘)(jiān )部(bù(🚹) )、(☕)核心(🏻)部位(💭)；②注意水温：(📦)水温太低(＜(🕤)26℃)时，应控制游(yóu )泳时间(😯)，避免久(🍙)(jiǔ )泡；③补水+补(bǔ )电(👇)解质：游泳前(qián )后都应适当饮水，尤其是在高温或长(🤑)时间游泳(yǒng )后，考(kǎo )虑补充含电(diàn )解质(🈂)的(📞)运(yùn )动饮料；(🌦)④动作规范，强度适(shì(🖥) )宜：学(🕊)习正确的(⛱)泳姿、打腿方式，避免局(⏬)部肌群(🌵)过度使(⛩)(shǐ )用，造成(🏍)疲劳性痉挛。

　　(🦆)此外(🏒)，针对“日(📰)本外交是否应(💴)追随(➰)美国(guó(🕘) )意向”的提问，68%的(🥃)受访者主张日本(👿)应尽(😬)可能实现外交(jiā(🔑)o )自(🌷)主。民调还显示，54%的受访者认为“美国民主(zhǔ(💒) )制度(🌥)已(🧤)(yǐ )难以作为(🍈)他国的榜样”。

　(🖇)　“煤炭(🛁)使用由‘燃料(📔)型(xíng )’转向‘原料型(🕠)’，资源利(lì )用效率(lǜ(🛳) )得(dé )到提高，产品(pǐ(😓)n )生产由一般加工转向高端制造。”贵州黔希(🍺)化工有限责任(rèn )公司党委副书记王付军说。

　　[环(⛱)球(♿)时报特约记者 任重]英国政府当(☕)地(📣)时间13日以(⚫)“打击(🥟)普京的战(📳)(zhàn )争机器(🏯)”为(wéi )由宣布50项新(xīn )制(🏂)裁，对(🛳)象包括5家中国实体。中(📥)(zhōng )国驻(🎯)英(🎌)国使馆发(🎩)言人当(dāng )天回应说，英国政府(🐈)罔(🛋)顾国内国(👎)际民意，不断(duà(🏎)n )火(🚂)上(shàng )浇油(🍲)(yóu )，不但没有反思自己的恶劣行径，反而罗(luó )织罪名(míng )制(zhì )裁中国(😐)及其他国家企业，充分暴(bào )露了英方(fāng )的虚伪(wěi )嘴脸。中方敦(dūn )促(cù )英(🍷)方立即(jí )纠正错误，撤销对(duì )中国企业的制裁(🎛)。

　　李鹏新严重违反(➡)党的政治纪律、组织(🍼)纪律(🦏)、廉(liá(🏑)n )洁纪律(lǜ )和生活纪律，构成严重(🤕)职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不(🎟)收(🌬)手(shǒu )，性质严重，影(🍥)响恶劣(👪)，应予严肃(🛡)处理。依(🐷)据《中国共产党纪律处(🗣)分条例》《中(🥂)华人民共和国监察(🐴)法》《中华(🤔)人民共和国公职(🎚)人(🧟)员政务(❣)处分法》等(děng )有关规定，经中央(👪)纪(jì(🚟) )委常委(🤪)会(huì )会议研究并报中共(🗼)(gò(🛣)ng )中央(🏧)批(pī )准，决(jué )定给予李鹏新(xīn )开(🎊)除党(dǎng )籍处分；由国家监委给予其开(kāi )除公职处分；收缴其(📶)违纪违法(🐆)所得；(🦇)将其涉嫌(🛐)犯罪(🧚)(zuì(♋) )问题移送检(jiǎn )察(🚊)机(🌋)关(😪)依法审查起诉(sù(🌚) )，所涉(💔)财(cái )物一并移送。

　　天津(jīn )市体(🚷)育局局长(zhǎng )薛(⏱)辉表示(👍)：“海河(hé )国际龙(🎴)舟赛是天津传统的体育赛事(shì(⛱) )，我们要将天津海(⏰)(hǎi )河国际龙(❣)舟(🧀)赛打(👺)造成(🖥)‘(🚥)名(míng )城、名河、名赛’交(jiāo )相辉映的品牌赛事。同时，积(🙉)极释放(😊)出‘体(tǐ )育+’‘+体育’效能，引领(lǐng )体育生(😡)活新(👤)(xīn )风尚，形成体育新消(xiāo )费场景(♈)，展现天津中西合璧、古(🌒)今交融(🆖)的独特城市魅力和开放包容、激情奋进的时代风(🔌)貌。”(完(💧))

　　管平(píng )潮(♐)，本名张凤翔(🥈)，他(🔀)自幼(💆)喜欢(✍)看《聊斋(👏)》《蜀山》，追慕中国(🚒)传统神话(😞)，其代表作(zuò )有《仙剑奇(🛣)侠(🐼)传(🔊)》《仙剑问情(➡)》《九(😼)州牧(mù )云录》等。

　　(👴)从贺(🎆)(hè )兰山(🍋)东麓到燕山脚下，从黄河之滨到(dào )永(🧜)定(dìng )河(hé )畔(pàn )，银(🆖)川与北京这两(liǎng )座跨(🍵)越山川的城(🐻)市(🌡)(shì )，在(📩)这个端(duān )午假期，在(🍄)模式口(kǒu )历史文化街区来了一(⭕)次“双向奔赴”。

　　(⛹)对进口钢(🏷)铝产品加征(👲)关税，是(📥)否就能实现(xiàn )美国政府所(suǒ )谓的(de )“制造业回(⛳)流”？答案是否(fǒu )定的。就在上(🏡)个月(yuè )，美国罐头制造商协(xié )会在致(zhì )美国总(🤦)统(🍃)的一封信中指(zhǐ )出，美国2018年实施钢(🌾)(gāng )铝(🧓)关税(🏂)等贸(🍗)(mào )易壁(bì )垒措施压垮了马口铁制造商。目前(qián )，美国罐头相关制造(🎟)行业(yè )已关闭数条生产(🗃)线。彼(bǐ )得(🏳)森(sē(⬛)n )国际(👀)经济(⏯)研究所研究显示，2018年钢铝关税虽保护了约1.4万(〰)个钢铁行(✌)业岗位，但导致(⏸)下游制(🌛)造业(🐺)损失了7.5万个岗位，净就业(🛶)效应为负。大型铝(🔨)生产商美(🐖)国铝业近期也警告(gào )称，目前的(🗝)关(guān )税政策(🛺)(cè(🧞) )可能会使美国损失10万个工作岗位。还有分析指出，加征(🚂)关税看似符(🥩)合“美国(guó )优先”政策，实(🏴)则(㊙)反(🍑)噬美国企(qǐ )业，严重削弱(♑)投资(🌆)者信心，损(🐻)害美国经济利益(♑)，加(jiā(🍒) )大(dà )美国经济前景的不确定性。