①热(🛡)身(🙏)不可少(shǎo )：进入水前进(jìn )行5到(🌓)(dào )10分(fè(🏜)n )钟热身，特别是腿(🐟)部(bù )、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时(🕌)，应(🌨)控(⭕)制(zhì )游泳(🏈)时间，避免(🐌)久泡；③补水(💮)+补(🚋)电(💕)解质：游泳前后都应(🍕)适当饮水，尤(♌)其是(shì )在高温或长时(😦)间(jiān )游泳(yǒng )后(hòu )，考虑补(🏓)充含电解质的运(yùn )动饮(🔶)料；④(💗)动作(zuò )规(🚂)(guī )范，强度适宜：学(Ⓜ)(xué )习正确的泳姿(📒)(zī )、(🔣)打腿方式，避免局部肌群(🐴)过度(dù )使用，造(🌆)成疲(🔺)劳(🆘)性痉挛(💈)。

　　聚焦中医(🦔)生活化这一重点任(rèn )务，济(🆓)南市中区不断拓(🚾)展实践场景。济南市中区卫生健康局(🛵)局长(🌟)、区中医药管理局局长张燕在回答(🌮)记者(zhě )提问时说(shuō )，辖区社区卫生服务(🕌)中心全(⛺)部设(shè )有中(zhōng )医科、中药房(📥)，8家(👿)机(🕘)构达(🧝)到“国医(yī )堂”建设标(🏤)准，各社区(qū(👓) )卫(wèi )生服务站及(🧖)村(cū(🎖)n )卫(💺)生室(🌦)均能提(🐧)供中(zhōng )医(yī )药服务，实现(📺)了(🥘)中(💲)医药服务在基层医疗卫(🎀)生服务(🍸)机构全面覆盖。

　　说起婚礼绘画(🐏)，很多人的第一反应是(😹)问(🕶)“和照片的区别”。相较于数字影(🈸)像，绘画作品承载着独一(🐲)无二的情感温度。虽然，摄(🛢)影摄像(🎒)(xiàng )能精准记录婚(👬)(hūn )礼的全过程(🏰)、捕捉美好(🏑)瞬间，但趋于“程式化(👶)”的拍摄方式，难以(🥁)承载年轻人(🆒)对婚(hūn )礼独一无二的(de )期待。婚礼绘画师的出现，恰好填补(bǔ )了这一空(😘)白。手(shǒu )工绘画作(😿)品自(zì )带艺术“滤镜”，再(🔀)融(róng )合想象空间，将婚礼(🕠)(lǐ(🍸) )现场的浪漫(màn )氛(♍)围(📳)以更(🕟)具创造(🕘)性的方式呈现出来(🚃)。

　(📿)　据(😘)悉，广(🌩)西与印(yìn )尼共(🚴)建立5对友好城市关系，柳(💺)州与万隆(lóng )是双方第一对友城(💭)。20年来，两市在(😒)(zài )经贸(🚾)、教(jiāo )育、文化等领域开展多种形式(🎾)的交流合作，取得积极成(chéng )效(xiào )。

　(🔓)　(🏷)据国际(jì )网球联合会(🤚)发布的《2021年全球网(🤴)球(📈)报告》，2021年全球(qiú(🏆) )参与(💶)网球运动的(de )人口有8718万(🍨)人，中(🤛)国(guó )以(🚩)1992万人成为(⏺)全(🏐)球(🚌)网球(💪)参(🕶)与人(rén )数排名(míng )第二的(de )国家，仅次于(yú )美国，占全(🎎)球总网(wǎng )球人口的22.9%。同时，中国(🐜)网(wǎng )球场的(🛵)数量也为全球第(🤡)二，达49767个。网球教练(lià(⛱)n )则以11350人位居全球(🔴)(qiú )第五。

　　(🐃)绵阳拥有中国工程(chéng )物理研究院、中国(👑)空(🕟)气动(📎)力研(yá(🚮)n )究(🚅)与发展中心等国家级科(kē )研院所(⌚)(suǒ )18家，国家级创新(xī(😝)n )平(píng )台25家，全社(🍻)会(huì )研(🧔)发经费（R&D）投入(💵)强(qiá(🌊)ng )度位居(🏯)全(👍)国前列。

　(🌑)　据(jù )官(guān )网(😧)介绍，四川(🔝)绵阳是我国(guó )重要国防军(👫)工(gōng )和科研(🚅)生产基(jī )地，邓稼先、于敏等9位(wè(👰)i )“两弹(😐)一星”元勋(xūn )和(💵)成千上万的(de )科(kē )技精英在这里“干惊天动地(🥢)事、做隐姓埋名人”。

　　“山(👮)野菜(cài )”应声(shē(➕)ng )而出。当婆婆丁、柳蒿芽、小根葱、刺五加(jiā )等山野菜一冒头，吉(jí )林(lín )就有了开启乡村游的(📕)最佳理由。徒步、挖(♿)菜、嬉水、露(lù(🛷) )营，成为不少年(🍄)轻(qīng )人的“旅(🐖)(lǚ )游套餐”。在(😨)长春市九台区，山野菜美食(🗯)文(wén )化旅游季已经发展成为当地知名文旅品牌(pái )，山(📿)野菜集(jí )市、露营美食、非(🤭)遗展示等一系列(liè )活动，为游(⛪)客提供集美食、文化、娱乐于(yú )一体的旅游盛宴。

　　常年打(⛳)球的张(🤜)先生(🍝)告(🔒)诉《环球(📦)时报》记(jì )者：“在郑(🌶)钦(qīn )文夺冠(guàn )前的这几(⛱)年，网球运(yùn )动在大(dà )众层面一直是向上走的态(👐)势，加入(🙏)网球运(yùn )动行列(⬆)中的人不断增(zēng )多。”张先(xiān )生分析(🚸)，这也许跟网球是隔网运动有关(guān )，因(⤴)此在(zài )疫情期间受到欢迎。